Oleh : Diaz Octa
Pasuruan, Kabarpas.com – Dalam aktivitas sehari-hari, khususnya aktivitas bekerja, kekuatan daya ingat tentunya diperlukan bagi sebagian orang. Pasalnya, penyakit pelupa dapat mengurangi kualitas diri di mata atasan. Bahkan, dalam situasi tertentu, seseorang yang lupa meletakkan dokumen penting, bisa berakibat buruk bukan hanya pada diri sendiri, tapi berakibat pada rekan-rekannya dan internal instansi yang bersangkutan.
Menurunnya daya ingat bukan hanya terjadi karena faktor usia yang semakin tua, namun juga menyerang usia muda.
Seperti yang dilansir dari https://www.dokter.id/berita/waspada-penurunan-daya-ingat, terdapat beberapa tips meningkatkan daya ingat, diantaranya:
- Memperhatikan asupan gizi dengan mengkonsumsi sayuran hijau, ikan yang mengandung omega 3, serta kacang-kacangan.
- Olahraga secara teratur dapat memperlancar sirkulasi darah, meningkatkan suplai darah ke otak.
- Mengasah otak atau senam otak. Hal tersebut dapat dilakukan dengan melakukan permainan strategi, atau mengisi teka-teki silang.
- Tidur yang cukup. Biasanya orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam untuk tidur. Saat tidur, ingatan seseorang akan menyusun kembali informasi dari hal-hal yang sudah terjadi. Istirahat cukup juga dapat membuat tubuh bugar dan terhindar dari stres.
Semoga tips-tips tersebut dapat bermanfaat yaa… (***).
