Penulis: Mir’atus Sholicha, Magang Universitas Yudharta Pasuruan
Kabarpas.com – Banyak wanita yang mengeluh karena perutnya besar atau buncit. Namun jangan khawatir, beberapa makanan di bawah ini sudah terbukti ampuh dapat membantu kamu mendapatkan perut rata dengan cepat. Apalagi jika dibarengi dengan pola makan yang sehat dan olahraga teratur. Apa saja makanan itu:
- Kacang Almond
Di balik rasanya yang enak, ternyata kacang almond juga kaya serat, antioksidan, lemak baik, dan vitamin E. Kandungan zat besi, zinc, dan magnesiumnya sangat baik untuk membangun jaringan otot. Sekarang kamu sudah bisa menemukan berbagai olahan kacang almond yang dikemas dalam bentuk camilan sehat. Misalnya bark maupun smoothie botol. - Biji-bijian
Selain mengandung karbohidrat, biji-bijian juga baik untuk membentuk otot. Cobalah untuk mengganti nasi dengan olahan biji-bijian untuk mempercepat proses pembentukan otot perut, sehingga kamu bisa lebih sering menggunakan crop top saat hendak bepergian ke mana saja. - Sayur-sayuran hijau
Perut buncit tidak hanya disebabkan karena penumpukan lemak saja, tetapi juga karena kandungan gas yang tinggi di dalam tubuh. Untuk menghilangkan gas tersebut, konsumsilah sayur-sayuran hijau seperti brokoli dan bayam. - Pisang
Kandungan kalium yang sangat tinggi juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi pisang setiap hari. Pisang memiliki kandungan karbohidrat yang berperan sebagai cadangan energi di kala kamu merasa kelaparan. - Wortel
Campurkan wortel ke dalam olahan mie, daging, dan spageti. Supaya lebih instan, kamu bisa menyantap wortel begitu saja tanpa dicampurkan apapun. Pastikan wortel sudah dicuci bersih terlebih dahulu untuk menghilangkan kuman dan zat kimia yang lengket di kulitnya. - Pepaya
Pepaya memiliki kandungan serat dan enzim alami yang sangat tinggi, sehingga baik untuk mempercepat proses pencernaan. Selain itu, ada juga kandungan vitamin C, vitamin A, fosfor, zat besi, dan mineral yang baik untuk tubuh. - Alpukat
Jangan khawatir dulu, kandungan lemak yang terdapat pada alpukat adalah lemak baik jadi tidak akan membuatmu gendut. Lemak baik ini berfungsi untuk menunda rasa lapar dan menetralisir gula darah, sehingga kamu juga terhindar dari penyakit diabetes. - Jaga Pola Makan dan Rajin Olahraga
Kombinasikan pula dengan olahraga ringan, seperti sit up untuk mempercepat proses pembentukan otot perut. Selamat mencoba. (***).
